BMI Calculator
Bereken je Body Mass Index en ontdek of je een gezond gewicht hebt.
BMI Calculator
Bereken je Body Mass Index en ontdek of je een gezond gewicht hebt.
Vul je gegevens in en klik op Bereken om je resultaat te zien.
Achtergrondinformatie
Wat is BMI?
De Body Mass Index (BMI) is een veelgebruikte maat om te bepalen of iemand een gezond gewicht heeft in verhouding tot zijn of haar lengte. De BMI werd in de 19e eeuw ontwikkeld door de Belgische statisticus Adolphe Quetelet en wordt wereldwijd gebruikt door artsen, diëtisten en gezondheidsorganisaties als eerste screening.
De BMI geeft een snelle indicatie van je gewichtsstatus, maar het is belangrijk om te weten dat het slechts één factor is bij het beoordelen van je gezondheid. Spiermassa, botdichtheid, leeftijd, geslacht en vetverdeling worden niet meegenomen in de berekening. Een bodybuilder met veel spiermassa kan bijvoorbeeld een "te hoge" BMI hebben terwijl hij of zij juist zeer fit is.
Voor de meeste mensen — zeker als je geen topsporter bent — is de BMI wél een bruikbare eerste indicatie. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) gebruikt BMI-categorieën om gezondheidsrisico's op populatieniveau in te schatten.
Hoe wordt BMI berekend?
De BMI-formule is eenvoudig: je gewicht in kilogrammen gedeeld door het kwadraat van je lengte in meters.
BMI = gewicht (kg) ÷ lengte² (m²)
Voorbeeld: iemand van 75 kg en 1,80 m heeft een BMI van 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1. Dit valt in de categorie “gezond gewicht”.
Nog een voorbeeld: iemand van 95 kg en 1,72 m heeft een BMI van 95 ÷ (1,72 × 1,72) = 95 ÷ 2,96 = 32,1. Dit valt in de categorie “obesitas klasse I”.
De formule is dezelfde voor mannen en vrouwen. Het enige wat je nodig hebt is een weegschaal en een meetlat.
BMI-categorieën
De WHO hanteert de volgende BMI-categorieën voor volwassenen:
• Ondergewicht: BMI onder 18,5 • Gezond gewicht: BMI 18,5 – 24,9 • Overgewicht: BMI 25,0 – 29,9 • Obesitas klasse I: BMI 30,0 – 34,9 • Obesitas klasse II: BMI 35,0 – 39,9 • Obesitas klasse III: BMI 40,0 of hoger
Hoe hoger je BMI boven de 25, hoe groter het statistische risico op aandoeningen als type 2 diabetes, hart- en vaatziekten en gewrichtsklachten. Maar onthoud: dit zijn populatiegemiddelden, geen persoonlijke diagnoses.
Beperkingen en kanttekeningen
BMI heeft een aantal belangrijke beperkingen. Het maakt geen onderscheid tussen spiermassa en vetmassa. Sporters en mensen met veel spiermassa scoren vaak “te hoog”, terwijl ouderen met weinig spiermassa een “normale” BMI kunnen hebben ondanks een ongezond hoog vetpercentage.
Ook houdt BMI geen rekening met waar je vet zit. Buikvet (visceraal vet) is veel schadelijker dan vet rond de heupen. Voor een completer beeld kun je BMI combineren met je tailleomtrek of vetpercentage.
Voor kinderen en tieners gelden andere BMI-normen (groeicurves). Deze calculator is bedoeld voor volwassenen van 18 jaar en ouder.
Tips voor een gezonde BMI
Focus niet alleen op het getal. Combineer BMI met andere metingen zoals vetpercentage en tailleomtrek voor een completer beeld.
Als je BMI boven de 25 ligt, richt je dan op kleine, haalbare stappen. Een gewichtsverlies van 0,5 kg per week is duurzaam en gezond.
Krachttraining kan je BMI tijdelijk verhogen door spiergroei, maar dat is positief — spiermassa is metabolisch actiever dan vetmassa.
Meet je voortgang niet dagelijks maar wekelijks, op hetzelfde moment. Gewicht schommelt van dag tot dag door vochtbalans en spijsvertering.
Veelgestelde vragen over de BMI Calculator
Wil je de BMI Calculator op jouw website?
Embed deze tool als white-label widget op je eigen website. Volledig in jouw huisstijl, met lead capture en analytics — klaar in enkele minuten.